Die Wechseljahre werden auch als Menopause oder Klimakterium bezeichnet. Es ist eine Zeit, in der im Körper der Frau hormonelle Veränderungen auftreten. Die Folge ist ein allmählicher Übergang des Körpers in die Unfruchtbarkeit. Die Menopause ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Phase im Leben einer jeden Frau, in der die Hormonfunktionen allmählich erlöschen.

Was ist die Menopause?

Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation ist die Menopause die letzte Regelblutung, auf die mindestens 12 Monate lang keine Blutung folgt.

Sie wird durch die nachlassende Produktion des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen in den Eierstöcken verursacht. Die Produktion schwankt in der Regel stark, und das Ausmaß und die Intensität der Wechseljahrsbeschwerden sind von Frau zu Frau unterschiedlich.

Menopause: Wann beginnt sie?

Die Wechseljahre treten zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr ein. Die ersten Symptome der Menopause können jedoch auch schon einige Jahre früher auftreten. Manchmal beginnt die Menopause vor dem 40. Lebensjahr. Dies wird dann als vorzeitige Menopause bezeichnet. Gründe dafür sind unter anderem: chronischer Stress, genetische Veranlagung oder ein unregelmäßiger Lebensstil.

Wie lange dauert die Menopause?

Unter Menopause versteht man die Gesamtheit der Veränderungen und Prozesse, die mit dem natürlichen Ausbleiben der Menstruation einhergehen. Es sei daran erinnert, dass es sich dabei einfach um eine Bezeichnung für den Zeitpunkt der letzten Regelblutung im Leben einer Frau handelt. Die Phasen, die diesem Ereignis vorausgehen oder folgen, werden wiederum als Menopause oder Wechseljahre bezeichnet. Bei diesem Prozess gibt es mehrere Phasen:

Perimenopause: tritt kurz vor der Menopause auf, etwa im Alter von 50 Jahren, und dauert bis zu einem Jahr nach Beginn der Menopause. In dieser Zeit können folgende Symptome auftreten: Hitzewallungen, verlängerte und starke Blutungen, Verkürzung des Menstruationszyklus. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt. Der Spiegel der hypophysären Gonadotropine (FSH und LH) steigt an; die Zahl der Graafschen Follikel in den Eierstöcken nimmt rasch ab.

Menopause: letzte Monatsblutung aus physiologischen Gründen, die durch natürliche hormonelle Veränderungen bedingt sind.

Postmenopause: völliges Ausbleiben der Menstruation, hohe FSH- und LH-Werte und verminderte Östrogen- und Progesteronwerte. Der Cortisolspiegel steigt an. Sehr häufig kommt es zu einer deutlichen Gewichtszunahme, Haarausfall, häufigen Infektionen und vaginaler Trockenheit, die auf eine verringerte Produktion von Vaginalschleim zurückzuführen ist.

Menopause Symptome

Typische Symptome der Wechseljahre sind plötzliche Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen und Schlafstörungen. Die Veränderungen im Hormonhaushalt führen zu sichtbaren Veränderungen in der Gesundheit und im Wohlbefinden der Frau. Die verringerte Östrogenproduktion trägt dazu bei, dass die Temperaturregelung des Körpers einer Frau gestört wird – deshalb treten Hitzewallungen auf. Übermäßiges Schwitzen ist das Ergebnis des Kampfes des Körpers gegen die steigenden Temperaturen. Sie treten häufig nachts auf, was zu Schlafstörungen beiträgt.

Die Symptome erstrecken sich auch auf den psychischen Bereich. Die häufigsten sind: Schlafstörungen, nachlassendes Gedächtnis, Angstzustände, verminderte Libido, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Weinen, Konzentrationsstörungen.

Ebenfalls häufig bei Frauen in den Wechseljahren sind:

  • Beschwerden im Urogenitalsystem, wie Juckreiz in der Scheide
  • wiederkehrende Infektionen, Stressharninkontinenz
  • Frösteln, Schüttelfrost, der meist nach einer Hitzewallung auftritt
  • Schwindel, Schwäche
  • Herzklopfen
  • häufige Müdigkeit und Reizbarkeit
  • trockene Haut und ein stumpfer, fahler Teint
  • Auftreten von blauen Flecken und Tränensäcken unter den Augen
  • Vertiefung von Falten und Furchen

Hausmittel für die Menopause

Eine Reihe von Hausmitteln ist hilfreich, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Diese haben vor allem mit der Lebensweise zu tun. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, Entspannung oder der Verzicht auf Genussmittel tragen definitiv zur Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens bei. Für die häufigsten Beschwerden, Lösungen wie:

  • Hitzewallungen und Schweißausbrüche – können Sie versuchen, sie durch das Trinken von Kräutertees (Salbei, Pfefferminze, Rotklee) oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu lindern. Es ist ratsam, auf Kaffee, Alkohol und Zigaretten zu verzichten – diese Faktoren verursachen eine Gefäßerweiterung, die zu Hitzewallungen führt
  • Im Kampf gegen Schlaflosigkeit lohnt es sich, neben dem Verzicht auf Stimulanzien auch verschiedene Methoden auszuprobieren, um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen – Meditation, Entspannung oder Yoga. Auch Aufgüsse aus Melisse, Johanniskraut oder Hopfen können helfen
  • Aufgüsse aus Hopfen oder Johanniskraut oder Lindenblütentee können zur Beruhigung der Nerven beitragen. Körperliche Bewegung ist sehr wichtig. Sie beeinflusst die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen. Es lohnt sich also, eine Aktivität zu wählen, die Ihnen Spaß macht, und sie regelmäßig auszuüben.
  • Wenn Sie den Zustand Ihrer Haut und Ihrer Haare verbessern wollen, lohnt es sich, feuchtigkeitsspendende und nährende Kosmetika zu verwenden. Darüber hinaus kann es eine gute Idee sein, Haut und Haar von innen heraus zu pflegen, indem Sie Kollagen einnehmen. Kollagen ist ein Protein, das die Bausteine des menschlichen Körpers bildet. Durch die Einnahme von Kollagen wird das Haar gesünder und die Haut erhält mehr Farbe.

Dennoch ist es wichtig, die Betreuung durch den Arzt nicht zu vergessen, was in der Perimenopause sehr wichtig ist.

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