Wenn wir bisher dachten, dass wir unter Stress leiden, so haben die letzten Monate diesen Eindruck sicherlich noch verstärkt. Angst, Unruhe, hektische Gedanken… Wie kann man das auf natürliche Weise bewältigen, ohne Beruhigungsmittel zu nehmen? Wir haben es für Dich unter die Lupe genommen!

Methode Nr. 1: Aromatherapie gegen Stress

Es versteht sich von selbst, dass Düfte in unserem Leben eine große Rolle spielen. Aus diesem Grund versprühen manche Supermarktbesitzer köstliche Düfte in der Luft, um uns zum Kauf zu bewegen und Massagetherapeuten verwenden Aromaöle, um uns zu entspannen.

Genau diese Eigenschaft sollten wir uns zunutze machen, wenn wir uns gestresst und angespannt fühlen. Die wirksamsten Stresslöser sind Lavendel, Melisse, Rose und Zitrusöle. Du kannst sie auf Dein Kopfkissen sprenkeln, ein paar Tropfen ins Bad geben oder mit einem speziellen Diffusor versprühen. Dies ist eine 100 % natürliche Methode – probiere einfach aus, ob sie auch bei Dir funktioniert!

Methode Nr. 2: Schreibe Deine Gefühle auf

Das Führen eines Tagebuchs kann eine therapeutische Wirkung auf zerrüttete Nerven haben – eine Erkenntnis, die Psychologen schon vor langer Zeit gewonnen haben. Wenn Du Dich Deinen negativen Gefühlen stellen, sie zu Papier bringen und die Situationen beschreiben, in denen Du Dich stark gestresst fühlst, wird es Dir leichter fallen, damit umzugehen. Beginne damit, Deine Gefühle täglich aufzuschreiben und sieh, ob Du dadurch einen klaren Kopf bekommst. Wenn nicht, suche nach anderen Möglichkeiten, schwierige Gefühle mitzuteilen, z. B. indem Du mit einer Dir nahestehenden Person sprichst.

Methode Nr. 3: mit der Natur in Kontakt kommen

Für manche Menschen reicht ein einfacher Spaziergang aus, um Stress abzubauen. Kontakt mit der Natur bedeutet, beruhigenden Klängen zu lauschen, wie dem Rauschen des Windes oder dem Gesang der Vögel. Tiefes Atmen und ein wenig Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, sind ebenfalls wichtig. All dies wird uns helfen, den nötigen Abstand zu gewinnen und viele Dinge zu relativieren. Zeit im Freien zu verbringen ist eine universelle und gleichzeitig eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sich zu entspannen und mit besserer Laune nach Hause zu kommen.

Methode Nr. 4: Musik hören

Deine Lieblingsmusik im Kopfhörer senkt den Cortisolspiegel (das Stresshormon) und hilft Dir, sich zu entspannen. Wähle einfach Deine Lieblingsmusik oder verwende vorgefertigte „Entspannungs“-Kompilationen. Wenn Du Dich für energiegeladene Titel entscheiden, kannst Du dazu tanzen – die Bewegung lässt die Endorphine in Deinen Körper tanzen und vergiss den Stress.

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Methode Nr. 5: Kräutertees

Anstatt voreilig zu Beruhigungsmitteln zu greifen, sollte man es lieber mit Kräutern versuchen. Aufgüsse aus Melisse, Baldrian oder auch Kamille wirken entspannend, fördern einen ruhigen Schlaf und helfen gegen emotionale Spannungen. Eine Tasse vor dem Schlafengehen sollte Wunder bewirken!