5 Wege zur Verbesserung der Verdauung (nicht nur) über Ostern

Ostern steht vor der Tür. Eine Zeit, in der wir uns kulinarische Genüsse definitiv nicht versagen. Weißwurst, saure Suppe, Kuchen… Wenn dazu noch ein geringeres Pensum an körperlicher Aktivität als üblich kommt (die meisten von uns ziehen es vor, hinter dem Tisch zu schlemmen, als zu laufen oder Sport zu treiben), kann es sein, dass der Ostersonntag mit Magenschmerzen und Verdauungsstörungen endet. Wie lässt sich das vermeiden? Hier sind unsere Methoden für eine bessere Verdauung!

Kaue jeden Bissen sorgfältig

Es gibt keinen Grund zur Eile an Ostern, oder? Denke also daran, Dein Essen zu genießen und jeden Bissen gründlich zu kauen – auch 20-30 Mal! Auf diese Weise wird die Nahrung besser verdaut und verursacht keine anhaltenden Blähungen. Wenn Du langsam isst, wirst Du schneller satt und essen folglich weniger. Vermeide außerdem große Portionen auf Deinem Teller – ein wenig von jeder festlichen Spezialität sollte ausreichen!

Alkohol meiden

Sehr oft ist es die Kombination von schwerem Essen und Alkohol, die Magenbeschwerden verursacht. Überschwenglichkeit in dieser Angelegenheit kann schlimme Folgen haben – ein Glas mit etwas Stärkerem reizt die Magenschleimhaut und stört die Arbeit des Darms. Außerdem ist es eine weitere „leere“ Kalorie, die der Urlaubsbilanz hinzugefügt wird. Wenn Du etwas trinken musst, wähle ein kleines Glas Rotwein – das ist eine bessere Idee als Wodka oder süße Spirituosen.

Bewege dich!

Wir haben eingangs erwähnt, dass wir in den Ferien nicht gerne müde und verschwitzt sind und deshalb auf körperliche Betätigung verzichten. Aber schon ein wenig Bewegung verbessert die Beweglichkeit des Darms und hilft, sich leichter zu fühlen. Es lohnt sich, den Wahrheitsgehalt dieser Aussage am eigenen Körper zu testen! Wir müssen keinen Marathon laufen – es reicht schon, wenn wir uns für eine Weile vom Sofa erheben, mit flottem Schritt den Müll rausbringen oder mit dem Hund spazieren gehen. Wir können alles tun, solange wir uns nicht hinsetzen und hinlegen!

Wasser trinken

Die Vorteile des Trinkens von Wasser wurden schon oft erwähnt. Ein gut hydrierter Körper funktioniert besser, verbessert das Aussehen unseres Teints, und vor allem essen wir dank Wasser weniger! Ein Glas Wasser allein oder mit Zitrone vor jeder größeren Mahlzeit schützt uns vor übermäßigem Essen und unterstützt die Verdauungsprozesse. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, der Versuchung zu widerstehen, sich den Magen mit all den Osterspezialitäten vollzustopfen!

Versuchen Sie Kräuter für die Verdauung

Das gibt es schon seit Jahrhunderten. Eine Tasse Kräutertee kann Wunder bewirken und nicht nur Magenbeschwerden vorbeugen, sondern auch solche bekämpfen, die akut auftreten. Welche Kräuter sind gut für die Verdauung? Minze, Kamille, Distel, Melisse und Fenchel sind hier zu nennen. Vor den Feiertagen kannst Du in spezielle Zusammensetzungen verschiedener Kräuter zur Verbesserung der Verdauung investieren, die sich noch besser auf das Funktionieren unserer Mägen auswirken, die von den schwer verdaulichen Osterspeisen müde sind.