Wichtige Vitamine für Frauen – was ist zu ergänzen?

Vitamine sind wichtig für die Gesundheit von Frauen – sowohl in Form von natürlichen Nährstoffen als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Einnahme der richtigen Menge an Vitaminen kann dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten, das Energieniveau zu steigern, das Aussehen von Haut und Haar zu verbessern und sogar das Krankheitsrisiko zu verringern. Einige Vitamine sind in jedem Alter sinnvoll, andere werden für bestimmte Altersgruppen empfohlen. Welche Vitamine sind für Dich am besten geeignet?

Welche Vitamine für Frauen sind empfehlenswert?

Wenn Du eine Vitaminergänzung in Erwägung ziehst, solltest Du überlegen, welchen Bedarf Du decken willst und in welcher Lebensphase Du Dich befindest. Vitamine und Mineralstoffe für Frauen lassen sich in mehrere Kategorien einteilen. Ein besonderer Bedarf an Vitaminen besteht bei Schwangeren, Frauen in den Wechseljahren, körperlich aktiven Frauen oder Frauen, die eine Diät machen.

Durch die Vorbeugung von Vitaminmangel können wir vielen Krankheiten und Beschwerden vorbeugen. Ein richtiger Vitaminspiegel bedeutet körperliche und geistige Fitness, ein gesundes und jugendliches Aussehen und einen normalen Stoffwechsel.

Welches Vitaminset für Frauen sollte ich je nach Lebensphase wählen? Junge Frauen sollten ihre Nahrungsergänzung auf Vitamin B, das das Zellwachstum unterstützt, und Vitamin C, das die Gehirnfunktion unterstützt, z. B. während eines intensiven Studiums, stützen.

Frauen über 40 sollten auf eine Ergänzung mit Vitaminen für ein gesundes und jugendliches Aussehen (A, C und E) und Vitamin K achten, das u. a. für eine gute Blutgerinnung sorgt.

Vitamine für schwangere Frauen

Zu den Vitaminen für Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder bereits schwanger sind, gehören Vitamin B9 und Vitamin D. Auch stillende Frauen haben einen besonderen Bedarf an Vitaminen. Vitamine für stillende Frauen sind vor allem Vitamin D, E und B-Vitamine.

Folsäure, oder Vitamin B9, ist eines der beliebtesten und besten Vitamine für Schwangere. Es unterstützt die normale Entwicklung des Babys und wird besonders im ersten Trimester der Schwangerschaft empfohlen. Wenn Du also eine Schwangerschaft planst, solltest Du schon jetzt Folsäure zu Dich nehmen.

Das Nervensystem des Babys entwickelt sich in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Deshalb ist es wichtig, Vitamin B9 bereits vor der Schwangerschaft zuzuführen.

Vitamin D ist auch in der Gruppe der Vitamine für Schwangere enthalten. Es ist für die Unterstützung der Immunität verantwortlich. Es beeinflusst auch die Knochendichte und wirkt so dem Kalziumverlust entgegen. In unserem Klima ist seine Ergänzung aufgrund der geringen Anzahl von Sonnentagen sogar notwendig.

Vitamin-D-Mangel kann zu:

– Rachitis,

– langsamerem Wachstum,

– niedrigigem Geburtsgewicht führen.

Vitamin A in hohen Dosen wird für schwangere Frauen wegen der Gefahr einer Überdosierung nicht empfohlen. Vitamin C ist für schwangere Frauen unbedenklich, da der Überschuss einfach vom Körper ausgeschieden wird.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit

Schöne Haare und Nägel sind der Traum eines jeden Menschen. Ohne die richtige Ergänzung ist es jedoch schwierig, die gewünschte Wirkung zu erzielen. Jeden Tag ist unsere Haut äußeren Einflüssen ausgesetzt.

Umfassende Betreuung ist der Schlüssel zum Erfolg. Die Pflege des Körpers erfordert nicht nur die äußere Pflege, sondern auch die Nahrungsergänzung. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann Auswirkungen wie trockene Haut, ausfallendes Haar oder brüchige Nägel haben. Welche Schönheitsvitamine sollte man wählen? Der Vitaminkomplex für Frauen enthält u. a. Vitamin E, Vitamin B und Vitamin C.

Vitamin E ist als das Vitamin der Jugend bekannt. Zunächst einmal hemmt es die Vermehrung der freien Radikale, die für den Alterungsprozess der Haut verantwortlich sind. Darüber hinaus schützt es die Epidermis und kann bei sehr trockener Haut als Serum aufgetragen werden. Vitamin E eignet sich sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch zur äußerlichen Anwendung (bei Narben, Dehnungsstreifen oder Falten).

Vitamin B ist ein weiteres Schönheitsvitamin, dessen Mangel zu einem schlechten Haarzustand führen kann. Es regt die Zellen, aus denen der Haarschaft besteht, zur Produktion von Keratin an und ist für die Befeuchtung des Haares verantwortlich.

Vitamin C – seine Supplementierung ist besonders im Sommer wichtig. Warum? Denn es schützt vor UV-Strahlung, so dass die Haut negativen äußeren Einflüssen standhalten kann. Die Einnahme von Vitamin C am Morgen lohnt sich, denn es kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt Sie im Kampf um Ihre Traumfigur. Probleme mit Hautverfärbungen? Vitamin C ist die Rettung, denn es hellt die Läsionen auf und gleicht die Farbe aus.

Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause

Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren müssen sorgfältig ausgesucht werden, um unangenehme Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Veränderungen im Menstruationszyklus, Schlafprobleme oder nachlassende Libido zu lindern. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Aus diesem Grund enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre Phytoöstrogene, d. h. pflanzliche Östrogene, in ihrer Zusammensetzung. Dazu gehören:

– rote Beeren,

– Leinsamen,

– Soja,

– Sonnenblumenkerne.

In den Wechseljahren ist es eine gute Idee, den Tag mit einer Tasse Melisse oder Salbei zu beginnen. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre gehört häufig auch das in letzter Zeit sehr beliebte Ashwagandha. Es fördert das geistige Gleichgewicht und lindert Schlafprobleme.

Auch die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen darf nicht vergessen werden. Die besten Vitamine für Frauen in den Wechseljahren sind Vitamin D und Vitamin E. In dieser Zeit steigt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, weshalb die Einnahme von Vitamin D und K2 wichtig ist, um die Knochen zu schützen.

Vitamin E lindert Hitzewallungen, die in den Wechseljahren lästig sind. Zur Gruppe der Wechseljahre-Vitamine gehören auch Vitamin A und Vitamin B, die dazu beitragen, den Körper lange in Form zu halten.

Vitamin A, Thiamin (B1) , Riboflavin (B2) ,Niacin (B3) , Pantothensäure (B5), Vitamin B6, Biotin (B7), Folsäure (B9), Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E,

Alle diese Vitamine sind in unserem Primabiotic Collagen Shot enthalten, den wir zur Ergänzung empfehlen.