Je näher der Sommer rückt, desto häufiger taucht in Gesprächen und Online-Suchen die Frage auf:
„Wie kann man die Haut am Bauch straffen? Was sind die Ursachen für den Verlust der Straffheit in
diesem Bereich und wie kann man ihn bekämpfen? Wir haben einige Tipps zusammengestellt!

Schlaffe Haut am Bauch: Ursachen

Woran liegt es, dass manche Menschen eine pralle, straffe Haut haben, während andere über
mangelnde Festigkeit klagen? Traditionell gibt es dafür mehrere Gründe. Zu den populärsten zählen
wir:

Alter

Im Laufe der Jahre nimmt der Kollagengehalt in unserem Körper ab. Mit dem Verlust dieses Proteins
wird unsere Haut weniger straff und feucht, was zu einer Abnahme des Hauttons führt. Das Problem
betrifft nicht nur den Bauchbereich. Was kann man dagegen tun? Am besten mit einem
Nahrungsergänzungsmittel mit einer hohen Dosis Kollagen, das nach etwa drei Monaten – in
Kombination mit einer vernünftigen Ernährung und Bewegung – recht gute Ergebnisse bringen sollte!

Schnelle Gewichtsabnahme

Eine rasche Gewichtsabnahme kann dazu führen, dass die Haut schlaff und schlaff wird. Der Körper
ist nicht in der Lage, eine zu schnelle Gewichtsabnahme zu verkraften, so dass die Haut – vor allem im
Bauchbereich – unattraktiv aussehen und einfach durchhängen kann – auch wenn man erfolgreich das
Übergewicht abgenommen hat. Denk daran, dass die angemessene Geschwindigkeit des
Gewichtsverlusts 1 kg pro Woche beträgt. Im Zweifelsfall sollte man einen von einem
Ernährungsberater erstellten Speiseplan zu Rate ziehen.

Bewegungsmangel und unzureichende Ernährung

Körperliche Aktivität ist extrem wichtig für die Festigkeit der Haut – nicht nur am Bauch!
Unzureichende Ernährung und eine sitzende Lebensweise machen uns einfach dick und wir können
federnde Oberschenkel, Gesäß oder einen straffen Bauch vergessen. Man muss niemanden davon
überzeugen, dass auch kleine Veränderungen (Fahrrad statt Auto, Treppe statt Aufzug) gute
Ergebnisse erzielen können.

Hängebauch nach Schwangerschaft

Hormonelle Veränderungen und die Dehnung der Kollagen- und Elastinfasern während der
Schwangerschaft können sich auf den Verlust der Festigkeit der Haut auswirken (ob sie das tun oder
nicht, ist eine individuelle Frage). Wie kann man die Haut am Bauch nach der Schwangerschaft
straffen? Hier gilt es, in mehrere Richtungen zu handeln – angefangen bei der Feuchtigkeitspflege der
Haut mit den richtigen Produkten, über Sport und eine vernünftige Ernährung. Auch sanfte Massagen
können hilfreich sein. Vorsicht: Nach der Geburt sollte man vorsichtig beginnen und alle Pläne für
körperliche Aktivitäten mit dem Arzt absprechen!

Haut straffen Bauch: Wege

Der Schlüssel zum Erfolg ist – wie in den meisten Fällen – Regelmäßigkeit! Der Kampf für eine straffe
Haut ist kein kurzfristiger Spurt, sondern ein langfristiger Aktionsplan und eine Technik der kleinen
Schritte.

Körperliche Aktivität

Die besten Übungen für die Bauchmuskeln sind Bauchpresse, Planke und Schere. Wenn sie
mindestens dreimal pro Woche richtig ausgeführt werden, reduzieren sie das Körperfett und
erhöhen die Muskelmasse. Dadurch wird die Haut des Bauches elastischer und geschmeidiger. Wenn
Du keine Zeit oder Lust hast, Bauchmuskelübungen zu machen, mach einen langen Spaziergang oder
schwing Dich auf Dein Fahrrad!

Flüssigkeitszufuhr und richtige Ernährung

Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr macht nicht nur den
Bauch, sondern den ganzen Körper glatter und geschmeidiger. Versuche, Produkte zu dir zu nehmen,
die reich an Proteinen, Vollkornprodukten und Gemüse sind. Die richtige Menge an Vitaminen und
Mikronährstoffen wird sich positiv auf den Zustand des gesamten Körpers auswirken.

Kreislauf anregen

Beim Duschen sollte man sich abwechselnd warm und kalt abduschen. Das regt den Kreislauf an und
hält den Bauch elastisch. Außerdem werden Ihre Blutgefäße gestärkt und mit Nährstoffen versorgt.
Denk daran, dass deine Haut zu häufige heiße Bäder nicht mag. Wenn du dich fragst, wie du die Haut
an deinem Bauch straffen kannst, solltest du lieber auf diese Bäder verzichten und stattdessen
schnell duschen.

Bauchmassage

Neben Wechselduschen ist es eine gute Idee, den Unterleib zu massieren. Dazu braucht man keine
teure Bürste, ein einfacher Schwamm mit einer rauen Spitze reicht aus. Massieren Sie jedes Mal ein
paar Minuten lang. Die Haut wird dadurch glatter und sichtbar straffer.

Genügend Schlaf

Schlafmangel und übermäßiger Stress wirken sich sehr negativ auf die geistige und körperliche
Verfassung aus. Alles wird durch das Stresshormon Cortisol verursacht. Ausreichend Schlaf, eine
richtige Ernährung und die Vermeidung von Stresssituationen wirken sich positiv auf die Spannkraft
und das Aussehen der Haut aus – nicht nur am Bauch.

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