Falten sind für viele Frauen ein Ärgernis! Sie treten ab dem 26. Lebensjahr auf und bilden feine Linien um Augen, Stirn, Wangen und Mund und werden immer schlimmer. Obwohl es noch kein 100-prozentiges Heilmittel gegen das Altern gibt, gibt es zumindest ein paar Möglichkeiten, jünger auszusehen. Wie kann man also Falten loswerden (oder sie weniger sichtbar machen)? Hier sind unsere Tipps!

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Sonnenschutzmittel verwenden

Asiaten wissen, wie wichtig LSF ist – ihr blasser, aber perfekt glatter Teint ist der Beweis, dass die Sonne nicht immer gut für uns ist. Strahlung beschleunigt die Hautalterung, trocknet sie aus und trägt zur Bildung von Verfärbungen bei. Um dies zu vermeiden, sollten Sonnenschutzcremes und Foundations das ganze Jahr über verwendet werden – nicht nur im Sommer!

Machen Sie etwas Gesichts-Yoga

Eine völlig natürliche und sichere Art, der Schwerkraft zu trotzen. Mit einer immer größer werdenden Fangemeinde geht es beim Face Yoga darum, durch die richtigen Übungen und die bewusste Arbeit an der Mimik die Falten aufzupolstern und zu verlangsamen. Eine Sitzung mit Gesichts-Yoga ist ein äußerst entspannendes Training, das Ihr Gesicht jung und strahlend aussehen lässt. Sie glauben es nicht? Probieren Sie bei nächster Gelegenheit einige Übungen aus!

Schlafen und Trinken

Diese scheinbar trivialen Tipps können tatsächlich etwas bewirken. Wenn Sie mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern es wird auch Ihrem Teint helfen! Wir garantieren, dass mit der richtigen Hydratation auch tiefe Falten nicht mehr so sichtbar sind. Denken Sie einfach daran, über den Tag verteilt kleine Schlucke zu nehmen und nicht nur zur Flasche zu greifen, wenn Sie durstig sind!

Achten Sie auf Vitamin E

Wie werden Sie die Falten los? Durch die Verwendung des „Vitamins der Jugend“, Vitamin E. Dies ist ein weiterer Tipp, um glatte, strahlende Haut zu genießen. Wir können Vitamin-E-Präparate einnehmen, wir können Cremes mit solchem Inhalt verwenden, aber vor allem sollten wir zu Produkten greifen, die reich daran sind. Das Vitamin der Jugend findet sich in Olivenöl, Nüssen und Sonnenblumenkernen.

Versuchen Sie Kollagen gegen Falten

Wenn wir die Fähigkeit verlieren, Kollagen zu produzieren, wird die Haut – auch im Gesicht – allmählich weniger fest und elastisch. Aber schon die Behebung eines Kollagenmangels kann tiefe Falten reduzieren und die Gesichtshaut sichtbar verjüngen. Wählen Sie hochwertiges Kollagen, vorzugsweise hydrolysiert (es hat die höchste Absorptionsrate) und mit dem Zusatz von Vitaminen. Eine solche Ergänzung verbessert nicht nur Ihre Schönheit, sondern auch Ihre Stimmung, denn Kollagen minimiert Knochen- und Gelenkschmerzen und beschleunigt die Regeneration nach dem Sport!

Mehr über Kollagen können Sie in unseren Texten lesen: „Kollagen zum Trinken – die Wirkung von Kollagen auf Haut, Haare und Nägel“ und „Kollagen – häufig gestellte Fragen“.

Leinsamenöl, Leinsamen, Olivenöl, Avocado und Nüsse sind ebenfalls eine Überlegung wert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass klinische Ungleichgewichte einzelner essentieller Fettsäuren mit verschiedenen Hautproblemen verbunden sind. Daher kann trockene, juckende, schuppige Haut ein verräterisches Zeichen für Fettsäuremangel sein.

Bereiten Sie die Mahlzeiten am besten selbst zu Hause zu, aus natürlichen, einfachen Produkten und kaufen Sie keine Fertigprodukte, in denen viele chemische Zusätze enthalten sind, die sich negativ auf die Haut auswirken.

Was soll aus dem Menü ausgeschlossen werden?

Zuallererst sollten Sie alle Arten von verarbeiteten, fertigen Lebensmitteln, Fast Food, Ketchup, Senf, Fertigsaucen usw. ausschließen, die viele verschiedene Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Farbstoffe enthalten. Es lohnt sich auch, den Konsum von verarbeitetem Fleisch einzuschränken, wie z. B. Wurst, Aufschnitt, Pasteten, Würstchen. Auch Transfette, Zucker und Produkte, die sie enthalten, sollten keinen Platz in der Ernährung haben. Viele Menschen vertragen auch Milchprodukte nicht und ihre Einschränkung verbessert den Zustand der Haut.

Nahrungsergänzung für die Haut

Neben den Grundprinzipien der gesunden Ernährung lohnt es sich, auf die richtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu achten. Bei Mangelerscheinungen zeigen sich die ersten Symptome an Haut und Haaren. Die Haut braucht viele Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Aus diesem Grund sollte die Zusammenstellung besonders beachtet werden:

Vitamin A und Beta-Carotin – haben eine heilende Wirkung bei Hauterkrankungen, insbesondere bei solchen, die mit Entzündungen einhergehen. Vitamin-A-Mangel äußert sich z. B. durch trockene, schuppige Haut und beschleunigte Alterung. Es kann in Leber, fettem Fisch und Butter gefunden werden. Es lohnt sich auch, die Menge an gelbem und grünem Gemüse in Ihrer Ernährung zu erhöhen, wie z. B. Karotten, Spinat, Mangold, Kohl usw. Sie sollten mit einer Fettquelle gegessen werden, weil sie dann besser aufgenommen werden.

Vitamin D3 – hat einen großen Einfluss auf alle Funktionen des Körpers und bei jeder Krankheit sollte man auf den richtigen Spiegel achten. Es kommt in fettem Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Die Vitamine A und D werden oft als Nährstoffe angesehen, die hauthormonelle Eigenschaften aufweisen.

Vitamin E – bekannt als das Vitamin der Jugend, ein starkes Antioxidans, hat die Wirkung, die Austrocknung der Haut zu verhindern, Entzündungen zu lindern, zu regenerieren, zu glätten und Feuchtigkeit zu spenden. Es hilft, Narben loszuwerden. Zu den Symptomen eines Vitamin-E-Mangels gehören vorzeitige Alterung und Keratose der Haut sowie eine verlängerte Wundheilung. Viele Cremes, insbesondere Anti-Falten-Cremes, enthalten es in ihrer Zusammensetzung. Seine Quellen sind Eier, fetter Fisch, Avocado, Nüsse, Samen, Pflanzenöle. Wenn wir es ergänzen wollen, sind die besten Optionen Kapseln oder Tropfen, die beide Gruppen von Vitamin-E-Verbindungen enthalten, d. h. Tocopherole und Tocotrienole.

Vitamin C – hat die Fähigkeit, Verfärbungen aufzuhellen und den Hautton auszugleichen. Es hilft bei der Beseitigung von Pickeln. Es hilft bei der Bekämpfung von Seborrhoe und Akne. Es hat eine beruhigende Wirkung auf die Haut und lindert Reizungen. Außerdem unterstützt Vitamin C die Produktion von Kollagen, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Es findet sich vor allem in Obst und Gemüse: Brokkoli, Paprika, Tomaten, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Zitrusfrüchte. Es kann in Form von Sanddornsaft oder Acerola- bzw. Acaipulver ergänzt werden.

Zink – wird für die Entwicklung und das richtige Funktionieren der Haut benötigt. Es unterstützt die Kollagenproduktion, was den Alterungsprozess der Haut verzögert. Es verkürzt außerdem die Zeit der Wundheilung. Zudem hat es eine heilende Wirkung bei Krampfadern, Geschwüren und Hautkrankheiten. Zinkmangel verursacht u. a. eine schlechte Wundheilung, Hautläsionen und Dermatitis. Zu den Zinkquellen gehören Meeresfrüchte, Fisch, Leber, Fleisch, Bierhefe, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Milchprodukte.

Silizium – unterstützt die Behandlung von Hautentzündungen und beschleunigt die Regeneration der Epidermis. Es beteiligt sich an der Synthese von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure, den Grundbausteinen der Haut. Sein Mangel äußert sich durch schnelle Hautalterung und Hautprobleme. Es kann in Getreide, Kleie, Rüben, Kohl, Radieschen, Gurken, Datteln, Bananen gefunden werden.

Magnesium – hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem – Hautprobleme werden oft durch Stress verschlimmert. Seine Quellen sind Grütze, Quinoa, Sauerampfer, Nüsse, Samen, dunkle Schokolade, Bananen, Avocado.

Folsäure – verbessert die Elastizität und Festigkeit der Haut, stärkt ihre Schutzbarriere, stimuliert die Kollagenproduktion und hilft, Falten zu reduzieren. Natürliche Quellen für Folsäure sind Hülsenfrüchte, Spinat, Kopfsalat, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Eier, Leber.

Omega-3-Fettsäuren – wirken entzündungshemmend, sie können die Produktion von pro-inflammatorischen Zytokinen hemmen und die Behandlung von Akne vulgaris günstig unterstützen. Sie können in fettem Fisch, Nüssen und Leinsamenöl gefunden werden.

Probiotika – es ist seit langem bekannt, dass „alle Krankheiten im Darm beginnen“; also sollten wir uns bei Hautproblemen auch um die richtige Arbeit der Darmmikroflora kümmern. Eine Ernährung, die reich an natürlichen Probiotika ist, wie z.B. verschiedene eingelegte Gemüsesorten, ist sinnvoll. Jedoch stellt sich immer öfter heraus, dass eine Supplementierung mit spezifischen Probiotika notwendig ist.

Coenzym Q10 – wird natürlich vom Körper produziert, aber mit dem Alter nimmt seine Produktion deutlich ab, was sich durch die Alterung des Körpers bemerkbar macht. Die höchste Konzentration tritt zwischen dem 19. und 21. Lebensjahr auf, danach beginnt seine Produktion in den Zellen zu sinken. Coenzym Q10 stimuliert die Produktion und Regeneration von Zellen, verlangsamt den Alterungsprozess, beschleunigt die Wundheilung, verbessert die Festigkeit und Elastizität der Haut, lindert Entzündungen und ist zudem ein starkes Antioxidans. Es beeinflusst die Produktion von Tocopherol, oder Vitamin E. Es ist ein Bestandteil vieler Cremes, vor allem von Anti-Falten-Cremes. Es ist jedoch sehr wichtig, es auch von innen zu ergänzen. Quellen für Coenzym Q10 sind fetter Fisch, Fleisch, Getreide, Öle und einige Gemüsesorten. Bei der Supplementierung von Coenzym Q10 lohnt es sich, auf Ubiquinol zu achten, das eine aktive Form des Coenzyms Q10 ist. Es wird viel besser absorbiert und hat starke antioxidative Eigenschaften.

Wenn wir nicht in der Lage sind, bestimmte Vitamine oder Mineralien mit der Nahrung zuzuführen, lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Supplementierung für jede Person individuell je nach Art der Hautprobleme ausgewählt werden sollte. Nahrungsergänzungsmittel müssen auf unsere Bedürfnisse abgestimmt sein, und nicht die Bedürfnisse auf die Nahrungsergänzungsmittel. Zuerst diagnostizieren wir unsere Hautprobleme, und dann wählen wir das Ergänzungsmittel. Wenn wir von vornherein große Defizite haben, müssen wir ergänzen.

Kräuter für die Haut

Es lohnt sich auch, verschiedene Kräuter einzubeziehen, die den Körper von Giftstoffen reinigen, die Epidermis wieder aufbauen und helfen, Hautunreinheiten zu bekämpfen. Aufgüsse, Tees, Öle, Tonika und Salben werden hier funktionieren. Es lohnt sich, darauf zu achten:

Klettenwurzel – wirkt antibakteriell, reinigend, hilft bei Schuppenflechte

Aloe Vera – hat entzündungshemmende, bakterientötende und pilztötende Eigenschaften. Es unterstützt die Heilung von Wunden, Kratzern und Entzündungen, nährt und befeuchtet die Haut. Hilft außerdem, das Erscheinungsbild von Narben und Dehnungsstreifen zu reduzieren.

Öl von Oregano – hat antimykotische und antivirale Eigenschaften. Es kann in die Haut eingerieben und oral eingenommen werden.

Holunderblüten – entzündungshemmend, beschleunigen die Wundheilung, helfen bei der Entgiftung und Entschlackung des Körpers. Sie lindern Reizungen und verschiedene Entzündungen der Haut. Sie haben antibakterielle Eigenschaften, so dass sie die Haut gut desinfizieren.

Grüner Tee – hat eine gute Wirkung auf den Teint, er enthält Antioxidantien, die antibakteriell wirken und Catechine hemmen die Talgproduktion. Er enthält auch Gerbsäure, die hilft, Hautentzündungen und Schwellungen zu bekämpfen.

Teebaumöl – hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Es reguliert die Talgdrüsen, beschleunigt die Regeneration der Epidermis und die Wundheilung.

Tee für Haut und Nägel – verbessert den Zustand von Haut und Nägeln, unterstützt die Reinigung des Körpers, dank dem hohen Gehalt an Antioxidantien (schwarze Johannisbeere, Hagebutte, Aronia), Brennnesselblättern, Schachtelhalm und Hugula.

Naturkosmetik

Auch bei Hautproblemen ist die richtige, natürliche Pflege, Schutz und Hygiene wichtig. Das Grundprinzip ist, so wenig Kosmetika wie möglich zu verwenden, mit der natürlichsten und schonendsten Zusammensetzung. Hier gilt das Prinzip, je weniger desto besser. Deshalb lohnt es sich, auf natürliche, hochwertige Kosmetik zu setzen, sowohl für die Anwendung im Gesicht, als auch für den ganzen Körper sowie für das Haar.

Kosmetika für das Gesicht

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Gesicht gewidmet werden, das ungünstigen Faktoren, verschiedenen Temperaturen, Substanzen oder Umwelteinflüssen am meisten ausgesetzt ist. Das Gesicht benötigt im Vergleich zum restlichen Körper besonderen Schutz und Pflege. Aus diesem Grund ist ein Produkt, das besondere Erwähnung verdient, die mikroorganische Gesichtscreme, die neben Ringelblume, grünem Tee und Kaolin-Ton auch eine nützliche Mikroflora enthält. In letzter Zeit wird die Anwendung von Probiotika in Form von Cremes, Salben, Masken usw. immer beliebter. Ihr Zweck ist es, Entzündungen der Haut zu reduzieren und schädliche Bakterien zu beseitigen. Sie werden vor allem für zu Akne neigende Haut empfohlen. Es lohnt sich auch, verschiedene Arten von Masken zu verwenden, z. B. solche mit schwarzer Johannisbeere, Tonerde oder Meeresalgen. Sie reinigen nicht nur die Haut, sondern liefern auch eine Menge Salze und Mineralien. Und was wichtig ist: Gehen Sie niemals geschminkt ins Bett. Dann kann die Haut nicht atmen und wird mit verschiedenen Giftstoffen, die in Kosmetika enthalten sind, belastet. Anstelle eines Tonikums lohnt es sich ab und zu Thermalwasser zu verwenden, das die Haut reinigt, Entzündungen reduziert und den pH-Wert der Haut wieder normalisiert.

Kosmetika zur Anwendung am Körper

Auch Badegels, Seifen und Bodylotions sollten so gewählt werden, dass sie natürlich, sanft und an unsere Haut angepasst sind. Es ist besser, ein einziges, teureres Kosmetikum zu wählen, als mehrere gleiche, mit unterschiedlich starken Düften, die vor allem zum Kauf anregen sollen. Eine gute Option ist hier die mikroorganische Seife, die die Haut beruhigt und den Effekt der intensiven Versorgung schafft. Wahlweise auch das Ziegenmilchbad Pre-Budder, das eine Quelle von Proteinen ist, die die Produktion von Kollagen und Elastin aktivieren, was für die Dichte, Elastizität und die Befeuchtung der Haut verantwortlich ist. Die Besonderheit: diese Produkte haben keine intensiven Düfte, sondern riechen neutral, mild und angenehm. Sie sollten auch auf verschiedene Lotionen, Körpercremes, flüssige Handseifen und andere Kosmetika achten.

Lebensstil

Auch der Lebensstil hat einen Einfluss auf unser Aussehen. Eines der wichtigsten Elemente ist der Schlaf. Während des Schlafes finden alle regenerativen Prozesse im Körper statt. Wenn wir genügend Schlaf bekommen, sieht unsere Haut strahlender und gesünder aus. Ein guter Schlaf kann durch keine Kosmetik ersetzt werden. Das Gleiche gilt für Stress. Übermäßiger und chronischer Stress wirkt sich auch auf unsere Haut aus. Auch Zigaretten haben einen sehr negativen Einfluss auf die Haut. Rauchen macht die Haut stumpf, verdunkelt sie und lässt sie schneller altern. Wenn Sie rauchen, sollten Sie unbedingt aufhören! Auch mit dem Bräunen sollte man es nicht übertreiben. Vielleicht sieht braune und gebräunte Haut schön aus, aber zu viel Bräune ist schädlich, trocknet die Haut aus und beschleunigt die Alterung.

Körperliche Aktivität

Bei der Pflege Ihrer Haut und ihres Aussehens ist körperliche Aktivität sehr wichtig. Sport macht unseren Körper fester, flexibler und straffer und die Haut wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Körperliche Aktivität hilft auch, Cellulite zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung hilft, Giftstoffe und freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die zur Alterung beitragen. Und hier ist es sehr wichtig, nach dem Training im Fitnessstudio, bei Fitnesskursen oder anderen Arten von körperlicher Betätigung immer zu duschen. Sie dürfen es nicht vergessen oder auf später verschieben. Das Training sollte auch nicht geschminkt durchgeführt werden.

Zusammenfassung

Alles hat einen Einfluss auf unsere Haut. Von der Ernährung, über die Gesundheit und dem Lebensstil bis hin zu den Kosmetika, die wir verwenden, und der Verschmutzung in der Umwelt, in der wir leben. Die Haut ist ein Spiegelbild der Art, wie wir leben und essen. Wenn wir wollen, dass sie schön und jugendlich aussieht, müssen wir alle Aspekte im Auge behalten und multidirektional handeln.

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